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視力回復に効果的な栄養素
視力回復に効果的な栄養素
最近は、いろいろな栄養素など関心も高まり、知識もたくさん得ていると思います。
しかし実際の食事は、ファーストフードやインスタント食品を多く摂っているため、栄養バランスが崩れたりしています。
そして、不規則な生活によって食生活も乱れたり、偏食だったりすると体にも影響を与えます。
もちろん眼にも影響があります。
そこで、近視を良くするための食生活を考えて、改善することが大切です。
１.栄養不足によって近視になりやすい体質になってしまいます。
そうならないためにも、朝食はきちんと食べましょう。
２.偏食により眼に必要なビタミンやカルシウムが不足がちになると、近視になりやすい体質になってしまいます。
偏食にならないように、好き嫌いをせずに食べましょう。
３.甘いものを摂り過ぎると、血液中のアルカリ濃度が低下します。
そして、眼球を作るためのカルシウムの働きを悪くさせます。
その結果、眼球が楕円形になってしまう可能性もあるので、お菓子の食べすぎに注意しましょう。
４.ビタミンも眼にとって必要なものです。
ビタミンＡが不足すると「鳥目」になりやすく、ビタミンＢ１が不足すると「視神経炎」や「脚気」になり、ビタミンＣが不足すると「壊血病」を起こします。
ただし、近年の食生活の向上によりこのような病気になることは、ほとんどありません。
だからといって、偏食や無理なダイエットなどをして栄養バランスを崩すと眼にも良くないので、ビタミンもしっかりと摂ることが大切です。
